O mindfulness e compaixão permite desenvolver um modo próprio da mente no qual podemos aprender a estar com os problemas e dificuldades que a vida traz, libertando os nossos pensamentos e acções da nossa forma habitual e automática de reagir que muitas vezes está na base de dificuldades emocionais e sofrimento psicológico.

Vários estudos têm mostrado que a prática de mindfulness e compaixão diminui a depressão, ansiedade e stress, diminui os indicadores de stress crónico (por exemplo, hipertensão), aumenta o bem-estar e a felicidade, estimula o sistema imunológico e tem efeitos positivos a nível da estrutura cerebral.

O mindfulness e a compaixão são, assim, importantes fatores na promoção da saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal e, ainda, na prevenção da doença física e mental. De salientar que nas crianças e adolescentes a investigação tem mostrado que a prática do mindfulness e da compaixão promove competências de atenção e concentração, de resolução de problemas, de regulação emocional e de interação interpessoal, que se sabe serem constituintes essenciais para um desenvolvimento psicossocial equilibrado e harmonioso.

O desenvolvimento destas competências, ao promover a resiliência emocional das crianças e adolescentes, permite-lhes lidar melhor com as diversas dificuldades e tarefas desenvolvimentais com que se confrontam atualmente, bem como perante futuros desafios que ocorrerão ao longo da vida.